RECOMENDACIONES

«Que el calor no te pegue»: Qué hacer para evitar un golpe de calor

diciembre 31, 2016

469Dadas las altas temperaturas, desde la Secretaría de Salud,  recuerdan qué hacer para mantenernos saludables. Entre ellas: tomar agua, protegerse del sol y cuidarse en las comidas es fundamental para evitar un golpe de calor.

En días de altas temperaturas (por encima de los 32,5°C) hay que tomar algunas precauciones para evitar un golpe de calor, un trastorno que se produce por un calentamiento excesivo del cuerpo en un tiempo relativamente breve, que puede ocasionarse por exposición al sol, por temperaturas ambiente elevadas o por exceso de actividad física.

Los síntomas más comunes de un golpe de calor son: dolor de cabeza, baja presión arterial, mareos, somnolencia, cansancio, edema y fiebre. Si alguno de ellos aparece, es importante consultar con un médico.

Recomendaciones:

  • Aunque no tengas sed, hidratate bien, tomando agua o jugos naturales.
  • Evitá las bebidas azucaradas, como las gaseosas y las alcohólicas, o las que están muy frías o muy calientes.
  • Evitá las salidas al aire libre y la actividad física entre las 11.00 y las 17.00.
  • Evitá las comidas muy abundantes o muy calóricas.
  • Usá gorro y protector solar.
  • Incorporá fibras a través de cereales, frutas y verduras.
  • Tratá de descansar bien por la noche (cenar liviano ayuda).
  • Para los bebés, lo mejor es la leche materna.
  • Es conveniente no exponer al sol a niños menores de un año de edad.

 

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